吃黄瓜能减肥吗：吃黄瓜当然可以减肥

黄瓜是日常的蔬菜，同时黄瓜瓜在南方是十分好长的植物，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。那么你知道吃黄瓜能减肥吗？下面请一起跟小编来看看吧。

吃黄瓜能减肥吗

答案是：吃黄瓜当然可以减肥啦~

大家知道吗，黄瓜在世界蔬菜种植广泛度英雄榜上排名第四呢，不仅营养价值高，吃法也多种多样，而且价格还很实惠。除了这些外，还能用来敷面膜。

黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。

黄瓜减肥食谱

【黄瓜拌木耳】

原料：黄瓜 500克、水发木耳 50克、白糖、精盐、酱油、味精；

做法：

1.木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵；

2.黄瓜、胡萝卜切菱形片；

3.锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉；

4.油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉；

5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

效果：有助于润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩，轻松练就小蛮腰。

【糖醋黄瓜】

材料：黄瓜 500克，醋适量，白糖适量；

做法：

1.将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水；

2.用凉开水洗一下，捞起沥干水；

3.加糖，醋拌匀即可。

效果：不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢！

【山楂汁拌黄瓜卷】

材料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克；

做法：

1.黄瓜去两头去皮心，洗净切成条状；

2.山楂洗净，加200毫升清水煮约15分钟，取汁液100毫升；

3.黄瓜条放入锅内加水煮熟，捞出沥干水；山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。

效果：这道菜清热降脂，具有减肥消积的作用。对肥胖症、高血压、咽喉肿痛有一定功效。

如何挑选黄瓜：

1、表皮的刺小而密：鲜黄瓜表皮带刺，如果无刺说明黄瓜老了，以哪种轻轻一摸就会碎断的刺为好。刺小而密的黄瓜较好吃，那些刺大且稀疏的黄瓜没有黄瓜味。

2、形状：体型细长均匀，那些大肚子的黄瓜子比较多，看上去细长均匀且把短的黄瓜口感较好。

3、表皮竖纹突出：好吃的黄瓜一般表皮的竖纹比较突出，用手摸及用眼看都能觉察到。而那些表面平滑，没有什么竖纹的黄瓜不好吃。

4、颜色：颜色发绿、发黑，黄瓜的颜色颜发绿、发黑的比较好吃，那些浅绿色的黄瓜不好吃。

5、大小：个头不要太大，太大的黄瓜并不好吃，相对来说个头小的黄瓜比较好吃。

美容小贴士：

1、一边切一边贴，可以保持黄瓜的新鲜程度，水份较充中。只要切得够薄，贴到脸上就不会掉落。最好拿那种削果皮的削刀来切，薄度就可以很好保证。

2、可以在切的时候适当调整其形状，就可以全度把脸部盖住。不过如果真有一些没遮住也不要紧，黄瓜的水份会漫延，如不是面积太大，影响就不是很大。再说做一次效果也不是很明显。

3、贴完后要洗脸，黄瓜天然生长，也不是不存在细菌等问题，而且黄瓜的成份也不能说每种对皮肤都有益。

4、面膜一般不能天天做。贴黄瓜可以一个星期做两到三次。