孕妇能吃蓝莓吗：可以少量食用

蓝莓是一种营养价值非常高的水果。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。很是受大家的喜爱。那么孕妇能吃蓝莓吗？蓝莓又有那些好处呢？小编为你讲解。

孕妇能吃蓝莓吗？

答案是可以吃的。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，适合孕妇在孕期食用。

孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。建议孕妇吃蓝莓的方法，可以直接食用，也可以榨成汁或放在麦片粥里或拌色拉。完全满足孕妇对蓝莓营养的吸收。

孕妇吃蓝莓的好处：

1、保护大脑

蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

2、帮助孕妈妈美容护肤

蓝莓中的富含花青素，它能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂。研究证明，花青素当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。

花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。孕妇由于孕期禁用化妆品，所以皮肤会比怀孕前不好，蓝莓天然食品，是孕妇最好的护肤品。

3、保护视力

蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，它就是花青素。蓝莓VS维生素A，维生素A也有保护眼睛的作用，维生素A中视网膜的基础营养之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。

4、改善睡眠

孕妇常因为睡姿不适，尿频等原因往往会产生睡眠不足的问题。蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。

孕妇吃蓝莓注意什么：

1、少吃蓝莓干

蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养。同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

2、不要喝蓝莓饮料，可以喝鲜榨蓝莓汁

蓝莓饮料，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，造成孕妇妊娠期肥胖，孕妇是需要慎用的，如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。

3、切不可过量食用

孕妇吃多蓝莓会导致腹泻。孕妇腹泻会在体内分泌一种叫做前列腺素的物质，这种物质会刺激肠道，加重腹泻症状，而且它还会刺激子宫收缩。子宫收缩意味着流产或者早产，所以准妈妈在吃蓝莓的时候要注意不要吃太多，每天吃10-20粒就好了，也不要长期连续吃蓝莓。

蓝莓营养丰富，对孕妇好处也很多，但是孕妈妈一定要注意不要过多食用哦！不然对身体不好，严重还能导致早产呢。所以说孕妈妈还是不要多吃的好。关于蓝莓的知识小编就讲到这里了。