减肥汤饮有哪些：五种瘦身汤饮做法，助减肥一臂之力

瘦点再瘦点，最好瘦成闪电，这是当下绝大部分女孩子的心声。像身材变苗条除了必要的锻炼，饮食也很重要。网上流传着许多减肥方法，但真真正能做到有效健康瘦身的很少。今天小编特意整理了一些健康又安全瘦身减肥汤，助你早日瘦成一道闪电！

减肥瘦身蔬菜汤推荐

1、胡萝卜炖牛腱

材料：胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升、调味料、酒少许、盐适量

作法：

1、将胡萝卜和牛腱洗净，切成块状和条块状备用；

2、烧开水，将牛腱氽烫后捞起备用；

4、重新烧一锅水，煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

功能：活血、健体、明目

2、香菜皮蛋鱼片汤

材料：鱼片(石斑鱼或生鱼)125克、皮蛋3个、香菜70克、调味料、盐适量

作法：

1、将香菜泡水洗净，备用。

2、将皮蛋带壳煮熟后去壳，切成4份备用。

3、将皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分钟，待香味出来。

4、将鱼片放入锅中煮熟，再加盐调味即可。

功能 ：清润、清热、降火、消除疲劳

3、萝卜甘蔗马蹄汤

材料：马蹄500克、甘蔗750克、胡萝卜500克、调味料、冰糖适量

作法：

1、将甘蔗切成10厘米长每段，再从中间切成4块(对切再对切)。

2、将马蹄洗净，剥皮，对半切开。

3、将胡萝卜洗净、去皮，切成现状。

4、接着将所有材料放入锅中，加水煮1小时，最后加入适量的冰糖调味即可。

功能：活络气血、清热降火、治便秘、纤体

4、苹果雪梨煲排骨

材料：排骨 500克、苹果 2个、雪梨 2个、南北杏各20克、红枣20克、姜2片、水适量、调味料、盐适量

作法：

1、将南北杏、红枣泡水清洗。

2、将苹果、雪梨洗净后切薄片。

3、将排骨洗净后切块，氽烫后捞起备用。

4、将姜、排骨、苹果、雪梨、南北杏、红枣放入水中，以大火煮20分钟后，再以中火煮1个小时，起锅前加入盐调味即可。

功能：滋润养颜、生津健脾、祛寒解郁

5、椰子银耳煲鸡

材料：土鸡(约500克)、椰子1个、干银耳40克、红枣12粒、姜3片、调味料、盐适量

作法：

1、将椰子去皮，取其椰子水与新鲜椰子肉。

2、将鸡洗净，切块，氽烫后备用。

3、将银耳先泡水15分钟，洗净去带备用。

4、将鸡放入锅中，加热水淹过鸡肉，以大火煮沸，转中火续煮45分钟。再放入银耳、红枣、姜片，一起煮45分钟，然后加盐调味即可。

功能： 消暑、降火、健脾胃、纤体

减肥期间应遵循原则

一、维生素摄入要充足

专家提醒，多补充维生素对减肥极有帮助。维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢。

二、补充矿物质的供给

矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现问题。

三、保证氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。

四、限制过多摄入脂肪

女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

五、科学营养吃早餐

如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖！